腹筋運動では腹圧は上昇しない!という論文

さて、まずは前置きですが・・・

今週初めに、私KenUがSIXPAD(シックスパッド)を使う動画をYouTubeにアップしました。

タイトルは ” オストメイトなのにシックスパッド?! ” です。

2018年2月10日に「 人工肛門ストーマなのにSIXPAD(シックスパッド)を使ってみた!」(←参照リンク)という記事を書いているので、動画にしてみようと思った訳です。

↓ 動画リンク画像(クリックするとYouTubeが別タブで開きます。)
オストメイトなのにシックスパッドWPブログ用
お昼ご飯を食べた後だったので、余計におなかがポッチャリと・・・(笑

その他のストーマ関連の動画に興味のある方は、ユーチューブの KenU Ostomy VLOG チャンネル(←参照リンク)をご覧ください。

そして、もしよろしければチャンネル登録をお願いします。

*

ここからが本題です。

先の動画では、腹筋運動をするシーンもついでに加えました。

それは何故か?

人工肛門になってから、「腹圧(腹腔内圧)がかかるとストーマ傍ヘルニアになる可能性があるから腹筋運動をしてはいけない。」というような話を聞いたことありませんか?
でもKenUは、2015年の9月21日に書いた記事「人工肛門の人は重い物を持ったり腹筋運動してはいけないの?」(←参照リンク)のときにはバンバン腹筋運動をしています。

今回それを見てもらいたかったのです。

そして、腹筋運動と腹圧についてきちんと調べてみました。

すると、

” 腹筋運動は腹圧を上昇させない ”

ということが分かりました。

NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導や、フジテレビ系列「ホンマでっか!?TV」 出演でも知られる谷本 道哉(たにもと みちや )近畿大学生物理工学部准教授が、研究論文1)で示しています。

また彼らは、2017年の日本体育学会第68回大会において、
腹圧の上昇の程度は体幹トレーニング(3~10%)<<筋力トレーニング(7~47%程度)<ダイナミックな競技動作(38~61%:いずれもバルサルバを100%とする)」であり、体幹トレーニングは小さい値であった。」
と述べています。

*

それとは別に、水泳時の腹圧についての研究論文2), 3)を見つけました。

森山進一郎(日本女子体育大学)らは、
「初心者レベルのクロール泳では、腹腔内圧(IAP)に有意な変化は認められず」
「競泳選手がクロール泳で泳速度を高める際には顕著な体幹筋群の賦活化および腹腔内圧(IAP)の上昇が認められた.」
と述べています。

ちなみにKenUの場合は、初心者レベルの泳ぎなので腹圧は上昇していないでしょう(笑

*

1)下代 昇平, 谷本 道哉, 体幹トレーニングおよび各種運動時の腹腔内圧の変化動態と体幹筋群の筋活動の関係, 実験力学 Vol.18, No.3 pp.184-191 (2018)

2)森山進一郎ら、競技経験のない一般女子学生のクロール泳における異なる速度による腹腔内圧および体幹筋活動の変化, 体育測定評価研究 15(0), 43-49, 2016, 日本体育測定評価学会

3)森山進一郎ら、異なる泳速度におけるクロール泳時の腹腔内圧および体幹筋活動の変化, 東京体育学研究, 受理日2016/2/16

************** 関連記事 **************

人工肛門の人は重い物を持ったり腹筋運動してはいけないの?

人工肛門ストーマなのにSIXPAD(シックスパッド)を使ってみた!

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高コスパなボディーグルーマーで、き〇た〇スッキリ!

タイトルが下品ですみません(笑

私KenUは、水泳をする関係で、ときどき全身の毛を剃っています。
いわゆる、ボディーグルーム(Bodygroom)というものです。

これを一度やってしまうと、体毛が生えている自分自身に嫌悪感を覚えて、剃らずにはいられなくなります。
♪ my obsession, my addiction, my drug~ ♪『Will You Be There』by HEART

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手、足、脇の下の毛は、乾電池式振動T字カミソリ(シック ハイドロ5 パワーセレクト)を使って剃っています。

お尻(旧肛門周り)の毛は、肛門を切除して縫った関係で、変な凹みができてT字カミソリでは剃れないので、Panasonicのフェリエを使っています。

陰部の毛は剃らずに、トリマー付きカミソリ(Schick ハイドロシルク トリムスタイル)で、そこそこ短く刈ります。

という訳で、いろいろな毛剃りガジェットを使い分けるのも面倒で、一本化できたらいいなぁと思っていました。

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で、Amazonで↓これを見つけたので、購入してみました。

フィリップス ボディーグルーマー シリーズ1000外箱表面

フィリップス ボディーグルーマー シリーズ1000外箱裏面

カッティング刃の形状、価格からして「これで十分だろう」という予感がしたんです。

通常配送無料で、たったの1,590円!!

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届いた当日、早速、箱から出して付属の電池を入れて使用したのでレビューします。

フィリップス ボティーグルーマー シリーズ1000と付属のコーム

長さ3mmに調節するコームが付属していますが、たぶん使いません。
青いゴム紐も必要ないですね。
ちなみに、説明書にあるクリーニングブラシが付属していません。
まあ、ブラウンシェーバーのクリーニングブラシがいくつも余っているので問題ないです。

本体裏側は↓こんな感じで、握りやすい形状です。

Philips Bodygroomer BG1022裏側

剃り刃は↓こんな感じ。

Philips Bodygroomer BG1022カッティング刃

黒い部分が、脱着可能なスキンプロテクターです。

箱には、「肌を傷めずムダ毛をトリミング」、「デリケートエリアに使用可能」と書いてあります。

デリケートエリアってどこ?

き〇た〇でしょうか?(笑

なので、き〇た〇の毛を全て剃りつくしてみました。

玉袋の皮膚が剃り刃に巻き込まれて痛い思いをすることもなく、毛が引っぱられてチクッとなることもなく、剃った後のヒリヒリ感もありませんでした。
使う前に「この製品ならき〇た〇を傷つけないだろう」という安心感があったので、不安なくグルームできました。

それから、せっかくのテストなので、ついでに試しに陰毛も全部剃ってみました(笑
外国人女性とお付き合いする人にもおすすめかも?

脇毛もT字カミソリで剃るより、不安なく剃れました。

使用後はスキンプロテクター内側に剃り毛がたくさん入っているので、使ったらスキンプロテクターを外して洗った方がよいです。

フィリップス ボディーグルーマー スキンプロテクターをはずしたところ

大きさも比較的コンパクトで収納場所に困らないのが良いですね。

KenUのボディーグルーミングに使用ガジェット比較

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余談ですが、その他のボディーグルーマーで迷ったのが・・・

Panasonic ボディトリマー 男性用 黒 ER-GK70-K。

充電式で、いろいろなアタッチメントが付属していますが、使用頻度の低いものは電池式のほうが便利だし、アタッチメントもそんなに付け替えて使ったりしないだろうということと、通常配送無料で9,800円もするのでやめました。
さらに、このタイプの剃り刃は、きんた〇の毛を痛くなく剃り難いんです。

とか、フィリップス ボディーグルーマー 本体丸洗い可 充電式 BG3005/15

これも充電式なのでやめました。

電池は家に買い置きがたくさんあるから、電池なし(BG105/15)でもいいかなと思ったけど、何故か電池ありと同じ値段なのでやめました。

PHILIPS(フィリップス )ボディーグルーマー お風呂使用可(カラダ用) BG1022/16

はじめてのドゥバイヨル逆チョコ2019

今年の逆チョコは悩みました。

ゴディバ、ピエールマルコリーニ、ジャンポールエヴァン以外にしたかったのです。

最終的に選んだのは、DEBAILLEUL(ドゥバイヨル)。

2019 Saint.Valentin アンローベ モア! コレクション サタニデ。

KenUのがん治療の手術からあと少しで完治の5年。妻へ感謝を込めて。

ドゥバイヨル袋

ドゥバイヨル サタニデ外箱

ドゥバイヨル サタニデ箱内側

内容量:8個 (ダンテル、シトロン ヴェール、グリーン ドーン、ジュリエット、プティット プランセス、ユーフォリア、ラレーヌ、マルト 各1)

ドゥバイヨル サタニデ 8個入り

ドゥバイヨル DENTELLE ダンテル

ドゥバイヨル CITRON VERT シトロン ヴェール

ドゥバイヨル GREEN DAWN グリーン ドーン

ドゥバイヨル JULIETTE ジュリエット

ドゥバイヨル PETITE PRINCESSE プティット プランセス

ドゥバイヨル EUPHORIA ユーフォリア

ドゥバイヨル LA REINE ラレーヌ

ドゥバイヨル MARTHE マルト

ゴディバより少しお安めです。

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妻は、ドゥバイヨルを届けてくれた、いつものクロネコヤマト宅急便のお兄ちゃんに、ブラックサンダーをプレゼントしていました(笑

そして、KenUは、妻の勤め先の店長から・・・

Mary CLASICA TRADITION

Mary's CLASICA TRADITION チョコレート

個人的には、このイベント好きです。

最初にチョコをもらった小5のときの順子ちゃんを毎年思い出します。

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娘からは・・・

コート クール cote cour

コート クール(cote cour)

コートクールのブラウニー.jpg

日本発ブラウニー専門店のブラウニー。

*********** 関連記事 **********

逆チョコ大作戦終了!^^ 2009

そろそろバレンタイン・・・今年も逆チョコ! やっぱりGODIVA?

バレンタインデー2013の逆チョコはジャンポールエヴァンにしました。

2014今年はホワイトデーでGODIVA

2018年のホワイトデーは蕪村菴のチョコあられ

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チャンネル登録者1000人できるかな?

昨日、またYouTube(ユーチューブ)に動画をアップロードしました。

今年に入って、7本目の動画です。

今回の動画では、『ストーマパウチに入る便はどのくらい?』というタイトルで、コロプラストのセンシュラ ミオ1というストーマ装具を使って実験しました。

再生時間は8分弱です。

↓ 動画リンク画像(クリックするとYouTubeが別タブで開きます。)
ストーマパウチに入る便はどのくらいWPブログ用.jpg

その他のストーマ関連の動画に興味のある方は、ユーチューブの KenU Ostomy VLOG チャンネル(←参照リンク)をご覧ください。

そして、もしよろしければチャンネル登録をお願いします。

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ところで、YouTubeを収益化する、つまり広告表示ができるようになる一つの要件として、チャンネル登録者数1000人というハードルが設けられています。

1000人なんて無理でしょ。
まあ、別に収益化できなくてもいいですけどね。

で、KenU Ostomy VLOG のチャンネル登録者になりえる人工肛門、人工ぼうこう等のストーマ保有者は何人いるのか?

真面目に調べてみました。
簡単です。
厚生労働省のホームページから統計データを検索するだけ。

はい、どん!!

身体障害者手帳交付者数600pix

身体障害者手帳交付者数は減少傾向ですが、2017年は約515万人います。
そのうちの約155万人が内部障害です。
内部障害のうち、ぼうこう・直腸機能障害は増加傾向で、2017年は約21万人です。

その他に、身体障害者手帳の交付を受けていない一時ストーマの方もいるので、合わせると、ストーマ保有者人口は22~23万人くらいですかね?

そのうちの1000人となると、たったの0.45%です。
そんなもんかぁ~。
KenUの動画がもっとたくさんにオストメイトのお役にたてると嬉しいです。

*

さて、ついでに動画作成にどんなソフトを使用しているか紹介したいと思います。

実は、ぜんぜんお金かかってません。

Windows10付属のムービーメーカー(Movie Maker)を使っています。
使い方が簡単で、ついついこれを使ってしまいます。
Windows Vistaを使っていた頃には、撮影したAVCHD動画ファイルを編集できなかったので、サイバーリンク パワーディレクター(CyberLink PowerDirector)を使っていました。
一応、今のPCにインストールし直したので、またそのうち使うかも知れません。

動画のBGMは、YouTubeのオーディオライブラリ( https://www.youtube.com/audiolibrary/music )からダウンロードしています。

気に入った曲を探すのはなかなか大変ですが、それもまた楽しみの一つです。
今回の動画のBGMはロックにしてみたのですが、これまでの動画のような寂しい感じじゃなくて、すごく気に入っています。
オープニングとエンディングとは同じ曲で、” Led Foot ” という曲で、なんかモータースポーツ番組的でかっこよくないですか?(笑)

*

ということで、ストーマ関連で動画にするネタはまだまだあるので、これからもお楽しみに。

ラスカルの中身をあらためて動画で紹介!

今回の動画は、ちょっと失敗しました。

マイクケーブルが短くて、宙づりな感じでセッティングして撮影したら、ガサガサとノイズがたくさん入ってしまいました。

*

かばんの中身については、2014年9月の記事、 ” 人工肛門ストーマパウチからのトイレでの便の出し方(←参照リンク) ” で、既に紹介しています。

でも、今回の動画では、かばんに入れているもの全て、ストーマに関係ないものまで説明しました。

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↓ 動画リンク画像(クリックするとYouTubeが別タブで開きます。)
ストーマ保有者KenUのかばんの中身WPブログ用
その他のストーマ関連の動画に興味のある方は、ユーチューブの KenU Ostomy VLOG チャンネル(←参照リンク)をご覧ください。

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KenUの人工肛門・ストーマ関連YouTubeチャンネル(KenU Ostomy VLOG)の動画閲覧の一覧ページはこちら⇒ https://goo.gl/UH5V9M

食器棚の扉のマグネットキャッチを交換修理しました。

もう何年も前から、我が家の食器棚の扉のマグネットキャッチが壊れていて、扉がきちんと閉まらなかったんです。

という訳で、今日は自分で修理してみました。

そして、そのプロセスが一筋縄にいかなかったので、参考までに記事にしたいと思います。

*

扉上側のマグネットをはめる樹脂が劣化していて、磁石が外れてしまいます。
これまで妻が粘着テープで磁石を固定して、騙し騙し使っていました。

破損したマグネットキャッチ

下側は、まだ大丈夫なようです。

食器棚扉下側のマグネットキャッチ破損なし

下の磁石だけで扉を閉じているので、扉の上の方はきちんと閉まりません。

マグネットキャッチ修理前扉の閉まり具合

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まずは、ネットで同じマグネットキャッチを探してみました。
しかし、見つかりません。
仕方がないので、TRUSCO(トラスコ)のマグネットキャッチをAmazonから購入しました。

トラスコマグネットキャッチ付属ねじなし

でも、ねじが付属してなかったんですよ。
壊れたマグネットキャッチのねじを使うにしても、あと2個足りない。
同じねじを近所のホームセンターに買いに行ってみたものの、売ってなかった。
そんな訳でこれ ↓ を買ってしまいました。

WAKI(和気産業)のネジ付きのマグネットキャッチ(VB-033 アルピナ25茶)。

和気産業マグネットキャッチ

くっそー、トラスコのは無駄な買い物だったぁ~(笑

ちなみに、ネジは ” 丸頭2.7×13 ” という木ネジらしいです。

*

では、交換作業開始!!

ラチェットドライバーでねじを外します。

食器棚扉マグネットキャッチの取外し

食器棚扉マグネットキャッチの取外し後

外したマグネットキャッチと新しいものとを比べてみると、少し形状は異なります。

新旧マグネットキャッチ比較.jpg

でもまあ、とりあえず同じねじ穴に取り付けてみました。

このとき、木部の割れやねじの破損を防ぐためにキリやドリルで下穴を開けます。

マグネットキャッチ用ねじ穴開け

100均で買ったドリルビットをビットドライバーに取り付けて使用。

木工用ドリルとラチェットドライバー

はい、かんたんに取り付け出来ました。

えっ? あっ!!

扉の ” 召合せ板 (めしあわせいた)” がマグネットキャッチに干渉して、扉が閉まらないではありませんかっ!!

食器棚両開き扉の召合せ板とマグネットキャッチとの干渉

*

そして、干渉部分をニッパーで切断することを試みます。

マグネットキャッチとニッパー.jpg

う~、だめだ、切れない。
マグネットキャッチを食器棚から取り外して、さらにニッパーでグリグリして、樹脂の厚みを薄くして、ハサミで切り取りました。
さらに切断面をカッターナイフでそぎ落として、形をかっこよく整えました。(手を切らないように要注意)

部分的に切り取ったマグネットキャッチ

そうしてやっと、取付け完了!!

ほーら、いい感じでしょ?

新マグネットキャッチ取り付け後

扉を閉めても召合せ板とマグネットキャッチとは干渉しません。

召合せ板とマグネットキャッチとの干渉なし

以上、我が家の食器棚の両開き扉がきちんと閉まるようになりました。

マグネットキャッチ修理後の扉の閉まり具合

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TRUSCO(トラスコ) マグネットキャッチ ナイロン製 TSM-25SA-BR
←Amazonで見てみる。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

和気産業 マグネットキャッチ VB-033 アルピナ 25 チャ 500203300
価格:209円(税込、送料別) (2019/2/2時点)

動画『ホルスター型サスペンダーのクリップ交換』をアップロード

一昨日、「屋外ロケ用にOLYMPUSピンマイク購入。これでYouTubeチャンネルレベルアップ?」という記事を書きました。

そして昨日、それを使って音声入り動画を撮影してみました。

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↓ 動画リンク画像(クリックするとYouTubeが別タブで開きます。)
サスペンダーのクリップ交換WPブログ用

その他のストーマ関連の動画に興味のある方は、ユーチューブの KenU Ostomy VLOG チャンネル(←参照リンク)をご覧ください。

そして、もしよろしければチャンネル登録をお願いします。

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これは、2016年10月のブログ記事「BOSTONサイド吊り型サスペンダーのクリップを交換」の動画化です。
今回のサスペンダーはTANIWATARI(タニワタリ)ですが。

映像については・・・
ぅーん、Nikon D5300のオートフォーカスモードの選び方が難しい。
マニュアルと常時AFサーボモードを使い分け、ターゲット追尾AFにしてみたり。
これで良かったのかどうかわかりません。

音声については・・・
ピンマイクを使った音声はなかなか良かったですね。
もう少し、マイクの固定位置を高くしたほうがよかったかも?
それに、マイク感度はオートよりマニュアルのほうが良かったかな?

トークに関しては・・・
録画中の身体の姿勢の違いで声のトーンが変わったり、噛んだり、ろれつが回らかったり、イントネーションがおかしかったり、まだまだ練習が必要ですね。

************** 関連記事 **************

屋外ロケ用にOLYMPUSピンマイク購入。これでYouTubeチャンネルレベルアップ?

BOSTONサイド吊り型サスペンダーのクリップを交換

人工肛門関連記事一覧

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