第２弾の男の一人めし備忘録（←リンク）に続く第３弾です。
2026年2月5日（木曜日）～2月9日（月曜日）まで、妻が家をあけました。
その間、私KenUが何を作り、何を食べたかの個人的な記録です。
レシピではありません。

はじめに

じつは今回は、手抜きで、ほとんど料理らしいことはしませんでした。
もともとそうしようと、事前に全日程のメニューを考えて決めていました。

２・５　昼食

スーパーの「パック寿司」と家に買い置きがあった「どん兵衛 揚げ玉そば」です。
お寿司は低脂肪でたんぱく質がとれるのでいいですよね。

２・５　夕食

ほっともっとの「ロースかつ丼」です。
第２弾のときに自分で作った「かつ丼」より美味しかった（笑）
欲を言えば、三つ葉も乗せて欲しいですね。

２・６　昼食

マクドナルドの「チキンフィレオ」と「ハンバーガー（ピクルス多め）」と「マックフライポテトMサイズ」です。
この組み合わせは定番です。

トマトジュースは、家で箱買いしている富永食品の「神戸居留地 100% Tomato Juice（内容量185g缶）」です。

２・６　夕食

「もり蕎麦」と「白髪ねぎ牛丼」です。
蕎麦は家に余っていた乾麺を茹で、牛丼は冷凍ごはんを温めて、冷凍のレトルト「吉野家の牛丼の具」に自分で刻んだ白髪ねぎを乗せ、七味唐辛子を振りかけました。
そばつゆは「創味のつゆ」を使用しました。

それで、後から思ったのが、白髪ねぎはラー油でまぶして、塩をひとつまみ加えたら良かったなと。

２・７　昼食

昨年から、一人でよく行くようになった町の中華料理店の「タンメン」と「餃子」です。
なんだか、以前食べたタンメンと違う気がしたんですよ。
白菜じゃなくてキャベツだったような？
野菜の量が少ないような？

２・７　夕食

以前から食べてみたかった業務用スーパー・サトー商会の「ナポリ風マルゲリータピザ（要冷凍）」と「7種のチーズのグラタン（要冷凍）」です。

グラタンはそんなものかなという感じで、ピザはチーズとバジルを加えると、より美味しくなると思いました。

２・８　朝食

基本的に朝食はとりませんが、家にあった中村屋の「冷凍あんまん」をセイロで蒸しました。
レンチンするより美味しいです。

２・８　昼食

スーパーの「鮭海苔弁当」です。
本当は仙台名物「マーボー焼きそば」を買いに行ったのですが、この日に限って置いて無かったんです。
でも、海苔弁当は好きなのでOKです。

２・８　夕食

明治のレトルトカレー「7種の彩り野菜カレー」と家にあった「冷凍唐揚げ」とスーパーの「ミックスサラダ（袋）」にQ・B・Bチーズをコンカッセして乗せました。

唐揚げはレンチンした後、アルミホイルに乗せてオーブントースターで焼いてパリパリに仕上げました。

このカレーは、まあまあ好みです。

２・９　朝食

朝から雪かきをしなければならないので、エネルギー源として朝食を作ることにしました。
お得意のピザトーストに加えて、ベーコンエッグと前日のミックスサラダの残りです。

ピザトーストは定番の生ハムではなく、今回は家に残っていたベーコンを使いました。
使ったベーコンがあまり美味しくなかったです。

２・９　昼食

朝食をとったので、軽く・・・
ニュータッチ凄麺「富山ブラック」だけです。
これ、たまに無性に食べたくなります。

お買い物と値段

それぞれの日の食材のうち、お買い物したものを下表にまとめました。
5日間で5,912円で、平均すると1日約1,182円。

最後に

もともと家に買い置きがあった分を考えると、実際にはもう少しコストはかかっています。
ただ、外食や出来合いのもので食事を済ませた場合、光熱費が抑えられる点を考慮すると、自分で調理する場合と、あまり食費は変わらないのではないかと感じました。