ストーマでも大型自動二輪ライダーになりたいっ!

さて、直腸癌から永久ストーマ(ストマ、人工肛門ともいう)を造設しオストメイトになってから人生観も変わってしまいました。

それで、アラフィフの今頃になってですが・・・

結論から先に言うと、バイク(大型自動二輪)の免許をとってライダーになろうと思います。

普通自動二輪の免許は持っていません。

ギターは、いきなりラルク(ikinari larc)でしたが、

バイクは、いきなり大型(ikinari oogata)です(笑。 ※30年以上前に原チャのマニュアル車経験少々(数時間程度)のみ

KenUはお正月から今年の目標をずーっと決められないでいたのですが、
「免許をとって大型自動二輪を買って、大島優子ちゃんとツーリングします!!」
を今年の目標にして頑張るぞぉ~^^

YAMAHAのサイトに大島優子ちゃんの”二輪の免許をとります!!”(←参照リンク)というページがあります。

*

さて、自動車教習所へは、宮城県は寒いし、今はまだ雪も降るし、もう少し暖かくなった4月頃に通います。

KenUは普通自動車運転免許をもっているので、大型自二の教習は学科1時間に技能31時間、検定料を除いた費用合計は、183,816円です。

それから、まだ確定はしていませんが、今のところバイクはYAMAHAのMT-09(ABS付)(←参照リンク)消費税8%込み899,640円を買おうかなと思っています。

↓かっこいいでしょ?

*

*

バイクの維持費については・・・

ロードサービス付の盗難・車両保険が30,000~40,000円 / 年くらいで、車検が3年後に70,000~80,000円くらい。
オイル交換は・・・
宮城県は降雪期間と寒さのため乗りたい季節は4月~11月に限定されるし、雨の日も乗らないので、それほど走らないだろうから頻繁には交換しないと見込んでいます。

ということで、月平均すると6,000円くらいかな?

*

そして、とりあえず教習に必要なものを購入。

バイクヘルメットとバイクグローブ
AraiヘルメットとRS TAICHIグローブ

グローブは、これからの季節にメッシュタイプが良いと思ったので、RS TAICHI(RSタイチ)のRST417 VELOCITY LEATHER MESH GLOVE(BLACK/RED)(送料+税込み9,526円)のMサイズ。
なかなか装着感もよくてGOODです。
←Amazonで見てみる

ヘルメットは、職場の若いライダーにどこのヘルメットを買ったら良いか聞いてみたらArai(アライ)を薦められたので、QUANTUM-J Loop (送料+税込み35,433円)にしました。
SAIマックスビジョンブローシールドが標準装備で、そのままピンロックシートが取り付けられるというのも選択理由。
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ゆるく測って頭囲が56mm以下だったので、Sサイズ(55cm~56cm)を買ったんだけど一寸きつかった。
ヘルメットをネットで購入してはいけませんね。

それと、シールドを上げていれば問題ないのですが、シールドを閉じるとなんか息苦しい。
慣れてないせいと、年のせいもあるかもしれないけど、フルフェイスだめかも。
バイク用品店は近くにないのですが、時間のある時に出向いて行って、ちゃんと試着してジェットヘルに買い換えようかなぁ?
このフルフェイスどうしよう(笑。

*

また、気が早いのですが、夏場のライディング用に、フラッグシップのelfブランドのパンチングフェイクレザージャケットEL-4223(White&Red)2014年春夏モデルがモデルチェンジ前の在庫処分で安かったので、在庫がある今のうちにと思って買っちゃいました(送料+税込み15,800円)。

肩、肘、脊椎プロテクター入りです。

サイズチャートではMサイズ身長160~170cm、Lサイズ身長170cm~180cmになっているの対して、KenUは身長170cmでどちらにするか迷いましたが、腕周りがきつめとネットに書いてあったのでLサイズにしました。それで正解でした。

elfフェイクレザーパンチングジャケットEL-4223(2014SSモデル)
elfフェイクレザーパンチングジャケットEL-4223(2014SSモデル)

カタログの写真では肩の部分が白色だったのですが、届いたのは黒色です。でも好みとしては黒で良かった。
エルフフェイクレザーブルゾンEL-4223←カタログ画像
ワッペンとか刺繍もなければいいのにな(笑

メッシュジャケットよりもパンチングレザージャケットが欲しかった訳ですが、さすがにまだ免許もとっていないのにいきなりKUSHITANI(クシタニ)の本皮ジャケットを買うのは気が引けたので、とりあえずフェイクレザーで我慢です。

パンチングフェイクレザー
パンチングフェイクレザー

実はつなぎタイプのライダースーツに憧れていたのだけれども、ストーマが邪魔して着れないのでセパレーツタイプで我慢です。

ライダーパンツはどうするか考え中です。
ピチッとしたのははけないし、でもピチッとしていないとかっこ悪いし。
我慢してぶかぶかのを買ってサスペンダーつけてはく?
え~どうしよう。

他のストーマライダーの方達はどのようにしているのでしょうか?

*

[3/15追加]
昨日、ストーマプロテクターを作ってみたので、ブログの記事にしました。
下↓の関連記事のところにリンクを貼ったので、気になる方はご覧ください。

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[3/21追加]
今日、自動車教習所に大型自動二輪教習の申し込みしてきました。
運転適正診断、いわゆる適正検査も行い総合判定は「運転に適しています。」でした。

その他、教習で必要なものも聞いてきたら、最低でも手袋があれば良いとのこと。プロテクター類は教習所のものを装着します。

で、KenUは教習所の共用ブーツを履くのは嫌なので、自分で買うつもりで、どんなものならOKか質問したところ、要約すると、安全性から①くるぶしが隠れるもの、②ズボンの裾が出ないもの、③紐付きでないもの、④かかとのあるもの、ということでした。

共用のを見せてもらったところ、普通のゴム長靴(笑

帰りに作業服などを販売しているWORK SHOP ダブルストーンに寄って、株式会社 喜多(←参照リンク)の安全靴を税込み3,075円で購入してきました。

つま先に鉄板が入っているので、バイクにつぶされても安全です。

ウレタンワークブーツ 半長靴 MK-7890
ウレタンワークブーツ 半長靴 MK-7890

上写真のバイクパンツはコミネのPK-718です。

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[4/1追加]
アライのフルフェイス、毎日がんばって被っていたら、慣れてきて息苦しさもなくなりました。
相変わらず、ちょっときついけど、まあ耐えられるので教習で使用しようと思います。

*

[4/5追加]
昨日、教習初日に行ってきました。

教習車は、HONDAのCB750[教習車仕様]で車両重量は240kg。

はじめに、毎教習前に実施する車両点検のやり方実習。

次に、センタースタンドの立て方と外し方の練習。
重さにとまどいながらも、すんなりできました。

そして、倒したバイク起こし。
まあこれは、以前のブログ記事でシミュレーションしてたとおり、一発で楽に起こせました。
なので、タイトルを若干変更して、記事を更新しました。

大型バイクを起こすのに必要な力を計算してみた。そして理論通り楽々起こせた。 (←参照リンク)

それから、手押しで八の字に歩く練習。
これ重たいわ~。
普段使わない筋肉使うし。

その後に、教官から、原付きのマニュアル車の乗車経験を問われ、「30年以上も前に、ほんの少しだけ。」と答えると、「じゃあ、体は覚えてると思うので、もう走りましょうか」と。

え? マジかっ!

最初の説明のときには、第一段階は発進するところまでって言ってたのに(笑。

教官曰く、「原付と大きさが違うだけだから」って。

まずは、教官の後ろに乗車してタンデムでコースを一周した後に、一人で走行開始。
外周走行に慣れたら、教官の後に続いての走行やスラローム走行。
さらにはS字コースとクランクコースも。

天気も良くてメチャクチャ気持ちよかったです。

でも、やっぱり体力落ちてるわ。足がガクガク。
術後およそ10ヶ月だもんね。
それと途中、握力なくなってクラッチ握るのが辛かった。握力鍛えねば。
ということで、スポーツ用品店で497円でこれ↓買ってきた(笑

ハンドグリップ25kg 2個セット
ハンドグリップ25kg 2個セット

ちなみに、教習時のウエアはお安く購入したランニング用のウインドブレーカー 。

asics ウインドジャケット XTW53K
asics ウインドジャケット XTW53K

それと、メッシュグローブではまだ寒いと思ったので、WORK SHOP ダブルストーンで1000円くらいで買った、牛革の作業用手袋を持っていきました。

作業用本革グローブ
作業用本革グローブ

バイクの点検するからもう汚れました。
次回は、軍手を用意していこうと思います。

*

さらに、進展がありましたら、この記事に追加更新して行きます。

************** 関連記事 **************

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頭囲によるバイクヘルメットサイズの選び方に物申す?

バイクのライディング用にストーマプロテクターを自作してみた。

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大型バイクを起こすのに必要な力を計算してみた。そして理論通り楽々起こせた。

elf(エルフ)ジャケットへの胸部プロテクターの入れ方

いきなり大型バイク教習は第1段階の6時限まで進んだ。

ニーグリップではなく”女の子”で一本橋をクリア

バイク教習の検定コースはGoogleマップの航空写真で覚えよう!

ストーマでも、いきなり大型自動二輪免許とりました。

いきなり大型バイク購入。納車されました。

2015年クリスマスプレゼントはクシタニのレザーバイクジャケット!

この安全靴は何だ!バイクシューズなのか?

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ストーマでも水泳したい!装具のプール用防水&漏れ対策

さて、私KenUが人口肛門を造設してオストメイトになってから5か月とちょっとが過ぎました。

「あんざい先生・・・!! 水泳がしたいです・・・・・・・」

手術前までは毎週のようにプールに行っていたので、とにかく泳ぎたいんです。

そこで、まずはオストメイトのプール利用が可能かどうかスポーツジムに問い合わせて確認しました。

その結果、OK!

よっしゃ~(^O^)/。

いよいよ水泳の準備開始です。

*

KenUはバタフライで泳ぎたいのね。


つまり、腹部をくねくねと前後に屈曲する動きのある泳ぎになるので、ストーマ装具が外れてしまわないかが心配な訳です。
そして、装具の面板の接着力は水濡れに弱いので、しっかりとした防水をしたい訳です。
それから、もちろん新品の装具を着けて便が溜まっていない状態でプールに入りますが、入水中に排便が起こって、しかも面板が外れてしまったときのことも考えると心配な訳です。
だから、もしそのような状態になってもプールに便がもれない対策もしたい訳です。
さらに、周囲の人にビジュアル的に嫌悪感を抱かせない工夫も必要だよね、と考えています。

ということで、今日まで温めていたアイデアについてお風呂で実験しました。

*

まずは、KenUが以前開発した”入浴用ストーマ装具防水カバー”と同様に”水泳用ストーマ装具防水カバー”を作りました。(詳しくはこちら参照リンク→ ” 医療用粘着防水フィルムを使った入浴用ストーマ装具防水カバーの開発 ” PDFファイル)

ダンサック ノバ1 ミニフォールドアップ水泳用防水カバー図面
ダンサック ノバ1 ミニフォールドアップ水泳用防水カバー図面

水泳時の装具には、サイズが小さくて価格も比較的安い(4,800円/10枚入り)ワンピースタイプのダンサック ノバ1 フォールドアップを使用することにしました。
水泳にも適している装具としてカタログに掲載されているものに、ダンサック ノバ1 ミニキャップや、アルケアの2ピースドーム型などありますが、いずれも便排出口のないクローズタイプで排便があったときの処理が面倒臭そうなのでやめました。
それに洗腸をしている人用みたいです。

それで、使用した防水材料(医療用粘着性防水フィルム(ドレッシング材))を下写真に示します。

医療用ドレッシング材と自作水泳用ストーマ装具防水カバー
医療用ドレッシング材と自作水泳用ストーマ装具防水カバー

防水カバーの固定にはニチバンのカテリープラスロール(プラスロールと略す)を角丸の15cm×3cmの大きさに4枚切って使います。(今回はコストをけちって50mm×10m品を購入。)
これで、予備的にストーマ装具を防水して万が一面板が外れてしまったときの問題をカバーします。
なぜ、プラスロールなのかというと、連日の入浴でも防水カバーを使用しているので肌に優しく刺激性が少ないものを使用しないと、皮膚にダメージがあるからです。また、日東メディカルの優肌パーミロールも購入しているのでそれを使用してもいいのですが、プラスロールのほうがKenUの肌にはより優しく良くくっつくようなので水泳用途にはこちらを選択したわけです。

つぎに、ニチバンのカテリープFSロール(FSロールと略す)を角丸の20cm×22cmの大きさに切って、さらに防水カバーの上から貼ります。
この2重の対策によってストーマ装具の防水をより確実なものとし、万が一の便漏れをシャットアウトしプールへの流出を防ぎます。
なぜFSロールなのかというと、20cm幅のドレッシング材が他には販売されていないのと、20cm幅であることから1枚のシート形状が得られること、低刺激性ではない(※1)がその分皮膚への粘着力が強いことから激しい動きに対する防水性がより強固になるためです。連用するわけではないので多少の皮膚刺激性は大きな問題にはならないと考えています。

※1:製品説明には低刺激(皮膚刺激の少ないアクリル系粘着剤を採用)と書かれているが、粘着剤自身の化学的な性質の刺激性が低いだけであって、物理的な刺激も加味した総合的な刺激性をいうと低刺激ではなく、はがすときの剥離刺激が強く皮膚が赤くなることがある。マイケア湯ったりシートに使用されている3Mの粘着剤も同様。

では、順番に写真で説明していきます。

*

ストーマ装具をツーピースタイプ(二品系装具)ホリスターニューイメージからワンピースタイプ(単品系装具)ダンサックノバ1ミニフォールドアップ(製品番号825-15/10)に付け替えました。
※後日、「人工肛門ストーマ装具交換の動画をアップしてみた。」という記事で付け替える模様を動画で紹介しました。

ダンサック ノバ1 ミニフォールドアップの装着
ダンサック ノバ1 ミニフォールドアップの装着

パウチ部分も面板も小さくて良い感じです。
それにしても、うーん、術後にお腹プックリになってしまってブサイクToT
この装具は、装着期間目安が短い(1~3日)ので、水泳をした翌日には交換になる感じです。それから、透明タイプではなく、肌色タイプでストーマが直接見えないものを選びました。
単品系にした理由は、二品系のフランジ部分がバタフライの動きに耐えられずに外れたら嫌なので。
そんなことはないのかもしれませんが、安心のため。

*

つぎに、ストーマ装具を半分に折りたたんで粘着テープでとめ、防水カバーを装着しプラスロールをフランジ周囲に貼付して皮膚に固定しました。
このときに、ストーマ装具のマジックテープ部分がストーマの上にかぶさらないようにします。

KenU開発水泳用ストーマ装具防水カバー装着
KenU開発水泳用ストーマ装具防水カバー装着

*

その上からFSロールを貼付しました。
KenUの水着は、ローライズな競泳用ハーフスパッツなので防水カバーに被さらずにはくことができます。

ストーマ装具水泳用防水カバー上からのドレッシング材貼付
ストーマ装具水泳用防水カバー上からのドレッシング材貼付 waterproof covering of stoma pouch for swimming

*

そして最後の仕上げ・・・
ビジュアル対策・・・
ラッシュガードを購入!

はいっ!ストーマ装具が隠れました^^。 Mサイズでもよかったかな?

VOLCOMラッシュガード(Lサイズ)とmizuno競泳水着(Mサイズ)着用 身長170cm
VOLCOMラッシュガード(Lサイズ)とmizuno競泳水着(Mサイズ)着用 身長170cm

そして、このままの格好でしばらく自宅の浴槽で入浴しました。
腹部を曲げたり伸ばしたり。
それほど違和感はありません。

うん、防水性も問題なしっ!

*

あとは、プールでバタフライを試してみるだけ。

11月末に検査と診断があるので、主治医のあんざい先生に水泳してもよいかどうか確認してから、早ければ12月かな?
その時には、実際の水泳による防水結果をこの記事に書き加えて報告いたします。

乞うご期待^^

*

ついでに、アイデアとして・・・

旅行に行って温泉に入浴するときには、ストーマパウチを折りたたんで、上から適当な大きさのガーゼで覆って井桁の形に優肌絆でとめて、その上からFSロールを貼るというのはどうでしょう?
へたに市販の入浴用シートでストーマパウチを隠して周囲の人に何だろう?と不審がられるより、逆にガーゼと絆創膏でフェイクをかけて「怪我してるのかな?」と思わせちゃう作戦(笑。

*

[12/6追加]

オストメイトになって6ヶ月、水泳をしました。
左肩を痛めていて肩がよく上がらなかったので、バタフライはできなかったけど^^;

2014/12/06 KenU swimming
2014/12/06 KenU ostomy swimming

ストーマ装具の防水に関しては、最初は問題なかったのですが、最終的には防水カバーに水が入ってしまいました。
装具の面板は剥がれませんでしたが、面板外周のハイドロコロイド粘着剤成分が少し溶けてペタペタになってました^^;

浸水した原因は、思いっきりお腹を伸ばした状態でFSロールを皮膚に貼らなかったので、水泳中にお腹が伸びたときにフィルムに張力がかかって皮膚から剥がれたことが考えられます。

それから、プラスロールの上にFSロールが貼られる部分があって、プラスロールの背面にFSロールが接着してしまうので、水泳中に生じるFSロールの伸縮の動きにあわせてプラスロールが剥されてしまい、防水カバーの防水性が失われるということに気がつきました。

次回、防水性を改良したいと思います。

やっぱり水泳はいいですね。
とっても気持ちよかったです^^

*

[12/13追加]

今日はストーマ装具の防水方法を変えて泳いできました。

プールに行く1時間前に自宅でストーマ装具をダンサックノバ1ミニフォールドアップに付け替えてから、面板の周囲にプラスロールを貼ります。
ぬれてもハイドロコロイド粘着剤が溶け出さないようにするためです。

面板に貼付したカテリープラスロール
面板に貼付したカテリープラスロール

そして、スポーツジムに到着してから、先に示した写真と同じようにパウチ部分を2つに折り曲げて優肌絆で固定します。

つぎに、厚さ0.03mmのポリ袋を切り取ったポリエチレンフィルムを装具の上に被せて優肌絆で仮止めします。これは医療用粘着防水フィルム(ドレッシング材)を貼ったときに、面板周囲に貼ったプラスロールと装具自身にくっつかないようにするためです。
背筋を伸ばしておなかを張った状態にしてもつっぱり感がないように仮止めします。

最後に、背筋を伸ばしてお腹をぴんと張った状態でFSロールを貼り付ければ完成です。

KenUスイミング防水方法2
KenUスイミング防水方法2 Waterproofing method of ostomy appliance (stoma pouch) at the time of the swimming

一応、装具の防水に使用した材料のサイズを下図に示しておきます。

ダンサック ノバ1miniフォールドアップ水泳用防水材料サイズ
ダンサック ノバ1miniフォールドアップ水泳用防水材料サイズ: カテリープラスロール90mmX25mm, ポリエチレンフィルム160mmX160mm, カテリープFSロール220mmX200mm

各材料の中央部分にマジックで印を付けておくと、貼付け時の位置合せが容易になります。
なお、おなかの形状やストーマ高さによっては、ポリエチレンフィルムやFSロールの大きさが小さかったり、大きかったりするので、自分に適した大きさで準備します。
ポリエチレンフィルムが大きい場合には、面板に貼り付けたプラスロールにぎりぎりかぶさるように折り曲げて仮止めすれば、FSロールの接着面積を大きくできて良いと思います。
一人で上手に貼るのがなかなか難しいですが、そのうちに慣れると思います。

今回は、水泳をしてもFSロールのはがれは全くなく、完璧にストーマ装具を防水することができ、成功です!

水泳後にFSロールをはがしても、面板周囲のプラスロールははがされずにそのまま貼られた状態なので、装具をつけたままシャワーを浴びても、面板のハイドロコロイド粘着剤が溶け出すことなく問題ありません。
このダンサックノバ1ミニフォールドアップの不織布がとっても優秀で、撥水性が高くて、シャワーを浴びても水が染み込んだりせず、全然濡れないんですよね。

今後も水泳するときにはこの方法でいきたいと思います。

なお今回、装具は翌日曜日の晩の入浴前にはずして、入浴後にはいつものツーピース装具(ホリスター)に付替えました。

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[12/21追加]
海外(ebay.com)でかっこいいラッシュガードを見つけたので注文しました。

Mens Surfing Swim Rash Guard(iPhoneアプリ画面)
Mens Surfing Swim Rash Guard (iPhoneアプリ画面)

国内を探すよりも、海外を探したほうが種類も豊富に選べるし、直接個人輸入するほうが安いです。
配送料・手数料無料で¥3,843 JPY(外貨換算レート: 1 日本円 = 0.00806511 米国ドル)でした。

[12/29追加]
ラッシュガード到着しました。今回はMサイズにしましたがちょうどよかったです。

ラッシュガード追跡
ラッシュガード追跡

[2015/1/4追加]
新春初泳ぎしてきました。
新しいラッシュガードなかなかGOODです。
模様と色のおかげでストーマ部分はあまり目立たないようです。

KenUラッシュガード2(ジャグジーにて)
KenUラッシュガード2(ジャグジーにて)

*

[2015/01/10追加]
水泳用にどうかと思いダンサックのノバライフ1 ミニ(透明)のサンプルを頂いたので試用しました。

ダンサック ノバライフ1 ミニ装着
ダンサック ノバライフ1 ミニ装着

水泳時の装具防水に使用した材料の写真を下に示します。

ダンサック ノバライフ1 ミニ防水材料(1.優肌絆 スキンカラー 、2.ポリエチレンフィルム、 3.カテリープFSロール、 4.優肌パーミロール、 5.ダンサック ノバライフ1 ミニ)
ダンサック ノバライフ1 ミニ防水材料(1.優肌絆 スキンカラー 、2.ポリエチレンフィルム、 3.カテリープFSロール、 4.優肌パーミロール、 5.ダンサック ノバライフ1 ミニ)

ストーマ装具は面板の面積が小さく丸いタイプなので、防水用のドレッシング材を面板の周りに貼りやすいです。
また、ドレッシング材がパウチからあまりはみ出さないので、上にかぶせるポリエチレンフィルムを小さくでき、FSロールも小さくすることができました。

上写真中1番の”優肌絆”はパウチを折り曲げたときの仮止めや、ポリエチレンフィルムの仮止めに使用します。
4番は、面板周囲に貼るドレッシング材ですが、今回はプラスロールではなくて、優肌パーミロールを切って使用しました。

材料それぞれの寸法図を下に示しておきます。

ダンサック ノバライフ1mini水泳用防水材料サイズ: 優肌パーミロール110mmX58.5mm, ポリエチレンフィルム150mmX150mm, カテリープFSロール200mmX200mm
ダンサック ノバライフ1mini水泳用防水材料サイズ: 優肌パーミロール110mmX58.5mm, ポリエチレンフィルム150mmX150mm, カテリープFSロール200mmX200mm

はい、今回も装具が濡れることなく水泳することができました。

ノバ1ミニフォールドアップとノバライフ1ミニのどちらがよいかと聞かれると、個人的には、ノバ1ミニフォールドアップのほうがポリエチレンフィルムを貼るときの位置あわせがしやすいということと、その日のうちにはずしてしまうので価格の安いノバ1ミニフォールドアップのほうがよいかなと思いました。

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[2015/01/16追加]
面板周囲に貼付するドレッシング材を作るのが面倒なので、15cm幅の製品に印刷してはさみで切り抜けば良い図面を作りました。

優肌パーミロール15cm幅製品に面板周囲貼付ドレッシング材切抜き用印刷(左;ダンサック ノバ1ミニ用、 右;ダンサック ノバライフ1ミニ用)
優肌パーミロール15cm幅製品に面板周囲貼付ドレッシング材切抜き用印刷(左;ダンサック ノバ1ミニ用、 右;ダンサック ノバライフ1ミニ用)

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[2015/02/05追加]
低刺激性でない粘着性が強いドレッシング材(防水フィルム)を使用しているので、皮膚の色素沈着が強くなってきました。

水泳時ドレッシング材貼付跡_色素沈着(ノバ1ミニフォールドアップ装着)
水泳時ドレッシング材貼付跡_色素沈着(ノバ1ミニフォールドアップ装着)

それで、シレッセ皮膚皮膜剤を購入し今日届いたたので、FSロールを貼る前に試してみたいと思います。効果は後日、この記事を更新してお知らせしたいと思います。

シレッセ皮膚皮膜剤スプレー
シレッセ皮膚皮膜剤スプレー

シレッセはコンバテックジャパンから販売されているシリコンベース(成分:シロキサン共重合体)の非アルコール性皮膜剤で、スプレータイプのほかに個装パック入り不織布に浸してあり拭くだけのワイプタイプの製品もあります。

他メーカーの同様の製品には、コロプラストのブラバ皮膜剤(成分:アルキルシロキサン共重合体)、スミスアンドネフューのセキューラ皮膜剤(成分:アクリレート共重合体(皮膜成分)、ヘキサメチルジシロキサン(溶媒成分))、3Mヘルスケアのキャビロン(成分:ヘキサメチルジシロキサン、アクリル系共重合体、ポリフェニルメチルシロキサン)があります。
※フレームロッドがやられるので、上記の皮膜剤をファンヒーターを使用する部屋では使用しないようにする必要があります(ダイニチHP:シリコーン配合製品を使用しない←参照リンク)。

KenUがなぜシレッセを選んだかというと、クローン病でストーマになったMaggie(マギーさん)がスキンケアに使用していて(動画4:48のところ)、面板下の皮膚がとっても綺麗だったから。 彼女の別の動画でストマスキンケアが見れます( https://www.youtube.com/watch?v=kCqSDxumrpc )。

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[2015/03/07追加]
いろいろと書き忘れてました。
水泳用に防水フィルムを貼付するときに邪魔になるのが、ギャランドゥーと陰毛です。
粘着性と防水性に影響しますし、剥すときに毛が引っぱられて痛いので、処理します。

KenUは、こういうものを使っています。

フェリエとクアトロ4フォーウーマントリムスタイル
フェリエとクアトロ4フォーウーマントリムスタイル

まず、 シック(schick)の剃刀クアトロ4フォーウーマントリムスタイルの電動トリマーを使って、陰毛全体を上から下に向かって、サッサッサッという感じで短くトリミングしてしまいます。

それから、防水フィルムがかぶさる部分の陰毛からギャランドゥーまでを剃刀部分で完全に剃ります。

なお、ストマ装具の面板がかぶさる部分の毛は、カミソリで剃ると皮膚を傷める危険性があるので、電動眉毛剃り器(フェリエ)でカットします。

*

[2015/03/29追加]
シレッセ皮膚皮膜剤を6回ほど使用しました。
結果は、若干色素沈着はおさまりました。
でも、カテリープFSロールとは相性があまりよくないようで、水泳後に剥したときに粘着剤がたくさん皮膚に残ることが多々あり、それを取り除くのが大変でした。

それで、ホリスターのワイプタイプのリムーバーでアダプト剥離剤パック( 製品番号7760)も併用してみましたが、これもシレッセとは相性が良くないようで、余計に粘着剤が皮膚にたくさん残ってしまいます。

ホリスター ユニーバーサルリムーバーワイプ
ホリスター ユニーバーサルリムーバーワイプ

今日は、シレッセなしで、リムーバーだけを使用したらカテリープFSロールをきれいに剥すことができました。
今後はこれでしばらく様子をみて、色素沈着防止の効果を観察したいと思います。

[2015/11/18追加]
報告忘れていました、追加記事が前後してしまいますが申訳ありません。 面倒なので写真はアップしませんが、色素沈着治まりました。 カテリープFSロールはこのリムーバーを使って剥がすのが良さそうです。

*

[2015/08/03追加]
ノンアルコールでワイプタイプのリムーバは、いろいろなのがあるので、比較してみました。

粘着剥離剤 ワイプタイプリムーバ (クリックすると別タブで拡大表示します。)
粘着剥離剤 ワイプタイプリムーバ (クリックすると別タブで拡大表示します。)

コロプラストのブラバ粘着剥離剤を試しに使用してみたところ、カテリープFSロールの剥離性がものすごく良好で、アダプト剥離剤パックよりもものすごく簡単に剥がすことができました。 もう少し値段が安ければいいのにな。

ワイプタイプ粘着剥離剤
ワイプタイプ粘着剥離剤

面板の剥離性については、一長一短があるように思いました。
というのは・・・
アダプトは少し厚みと腰があるフェルトタイプの不織布を使用していて、面板と皮膚の隙間に入り込ませて拭き取りやすいのですが、ブラバはやわらかくて腰のないガーゼタイプの不織布を使用しているので拭き取りにくくて、せっかくの薬剤の良好な剥離性能をじゅうぶんに発揮させられず、価格面でももったいない気がします。

しかし、常時面板まわりに皮膚へダメージを生じやすい粘着力が強力なテープを貼っている人で、それをやさしく剥がしたいという人には、このワイプタイプのブラバ粘着剥離剤はお奨めかもしれません。

*

相変わらず毎週、水泳しています。 長持ち水着を購入。ラッシュガードもまた輸入しました。

arena SAR-5125タグ
arena SAR-5125タグ
arena SAR-5125 and FIXGEAR
arena SAR-5125 and FIXGEAR

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[2017/02/12追加]
2016年7月以降使っている製品を紹介するのを忘れていました。

最近、これはいい!と思ったストーマケアアクセサリー”という記事に書きましたが、水泳後にカテリープFSロールを剥がすときは、イーキンのリリースリムーバ ワイプがとてもよくて、ずーっと使っています。

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ニチバン カテリープラスロール CPSR1510 150mm×10m
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シック クアトロ4フォーウーマン トリムスタイルホルダー (替刃1コ付)
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人工肛門の人にはFrancfrancのバスタオルがちょうどいい

ストーマパウチを目立ち難くするのにキムタオル(ブラウン)を使ってみた。

最近、これはいい!と思ったストーマケアアクセサリー

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MIZUNO競パンKX85RD120のローズはすごくいい色だよっ!

そういえば、自分には何もクリスマスプレゼントなかったじゃんっ!

と思い、毎週水泳に行っていて水着も緩んできたので「そろそろ新しいの欲しいなぁ~」となり、

ミズノ(MIZUNO)男性用 競泳水着 ハーフスパッツKX  85RD-120

楽天市場ノスコスポーツから送料合わせて7560円で購入!

KenUは競泳をするわけではなくフィットネススイマー、レクリエーションスイマーなのですが、はき心地の良さに魅せられて、いつも競泳用ハーフスパッツを選んでいます。

この競パンは2013年秋・冬モデルなのに品薄なようで、サイズMで選べる色があまりなくて、ターコイズ/ネイビー(24)かローズ/ブラック(65)を最終候補に選んで、悩みに悩んで男性には一番人気がなさそうな色65にしてみました。

で、届いてみたら、カタログ写真のイメージとぜんぜん違って、大変良い色ではないですかっ!!^^

MIZUNO 競泳水着 ハーフスパッツKX 85RD12065

すごく気に入りました。

素材のうちポリウレタンがプールの塩素で傷みやすいのですが、ポリウレタンの使用量を少なめにしているのと、ポリウレタン自身痛みにくく改良した素材を使用しているということで、これまで着用していたウォータージーンよりも長持ちしそうなので、期待しています。

mizuno KX85RD120 素材KX 85RD120

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↓ウォータージーン

mizuno_WG85RD-05095_素材WG 85RD-050

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10Bar,10気圧防水(Water Resistant 100m)時計で水泳できる?

さて、前回 ” 腕時計の100m防水と10気圧防水(10Bar防水)は同じとも違うとも言える。”という記事を書きましたが、そこでメーカーや日本時計協会が「10気圧防水時計や20気圧防水時計をしたまま水泳やウォータースポーツや素潜りをしても良い」と言っていることが分かりました。

それなのに、”水泳で手をバシャバシャすると強い水圧がかかるから10気圧防水時計でも水泳をしてはダメ”とおっしゃる方々がいます(メーカーがいいって言ってるのに^^)。
それ本当?
ちゃんと調べたの?

ということで、私KenUが調べてみることにしました。

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目 次
・競泳クロールの手かきの水圧は?
・海の波の水圧は?
・ウィンドサーフィンでの海面落下時の衝撃は?
・その他、水圧に関する数値情報
・10気圧防水腕時計をしたまま海で泳げる?
・水道の水圧は?
・雨の水圧は?
・防水腕時計の取扱い、その他
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競泳クロールの手かきの水圧は?

探してみると・・・ちょうどバッチリの文献があるじゃないですか^^。

”工藤重忠、高木英樹ら、「クロール泳における手部に生じる圧力差と推進力に関する研究」、Japanese Journal of Sciences in Swimming and Water Exercise No.2 , 1999 ”

手に圧力センサーをつけてクロール泳ぎ時の手部にかかる圧力を測定しています。

その結果、被験者Eの手部面積=0.0156 m2、手部圧力の平均最大値=約90 N だったので、この数値からクロールの手のひらに一番強くかかる水圧を計算してみると・・・

90 N ÷ 0.0156 m2 = 5769 Pa = 5.77 kPa = 0.0058 MPa = 0.06 bar

となり、0.1気圧にも満たない、たったの0.06気圧となります。

掌でコレくらいの水圧なので、手の甲側の手首の腕時計にかかる水圧はもっと弱くなるでしょう。

*

別に計算でも考えてみます。

身長180cmの人の手首までの腕の長さを55cmとし、その円周の1/2をクロールの水中での手首軌道とすると、長さl=55×π=173[cm]

YouTubeの競泳選手クロール映像から、水中軌道の1/2の長さを0.2秒の速さで腕を振り抜くとすると、速度v=173/2/0.2/100=4.3[m/s]

クロールの腕の動水圧(海水)は、P=1/2*1026*4.3^2=9572[Pa]=0.096[bar]=約0.1気圧 となります。

クロールでバシャバシャ水をかくのって意外にもそれほど水圧はかからないんですね~。

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じゃあ、バタフライで腕を水面にたたきつける衝撃力は?
10気圧防水(Water Resistant 100mまたは10Bar)時計で飛び込みできる?
と同様にして計算すると・・・

物体の質量をm[kg]、衝突する速度をv[m/s]、減速時間をΔt[s]とすると、衝撃力F[N]は
F=mv/Δt

YouTubeの競泳選手バタフライ映像から、腕が水面に衝突する速度v=4.3[m/s]、入水後腕を伸ばして0[m/s]まで減速した時の減速時間Δt=0.1[s]、腕時計の重量m=0.125[kg]として式に代入すると、

F=0.125*4.3/0.1=5.375[N]=5.375/9.80665=0.54[kgf]

厚み12mm、直径42mmの腕時計の側面が水面にぶつかる(※そんなことはないのだがとりあえず)と仮定して、その面積(およそ5cm2)で割って圧力に換算して、その圧力を気圧相当に換算すると・・・
P=0.54/5=0.11kgf/cm2=約0.1気圧

ちなみに、KenUはバタフライできます。 入水時腕も痛くないしそんなに衝撃ないですよ。
バタフライできない人から見たら、腕に凄い衝撃があるように見えるんでしょうね^^。

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ということで、”水泳では強い水圧はかからない”という結論に達しました。

海外では、5気圧防水(Water Resistant 50m)の水泳専用ウォッチ(Garmin Swim Watch ←参照リンク)というのがあります。
 ←Amazonで見てみる。

ちなみに、日本国内では腕時計を着用してプールに入ることは安全上ほとんどの施設で禁止していると思いますから確認してみて下さい。
そうすると、防水腕時計の水泳での使用は、海に限定されるのでしょうね。

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海の波の水圧は?

では、海水浴で海の波がジャバーンとかかる圧力はどれくらいなのでしょうか?

鉛直壁に作用する砕波の波圧は国土交通省の通知で、
p=1.5・w・H0により算出するそうです。
p :砕波の波力(kN/m2)
w :海水の単位体積重量(kN/m3)
H0:沖波の波高(m)

海水の密度を1030kg/m3とすると、
海水の単位体積重量=1,030kgf/m3×9.80665m/s2=10.1kN/m3

ちょっと高めの波を想定して沖波の波高が1mの場合、
砕波の波力p = 1.5×10.1×1=15.15kN/m2
これを、水圧に換算すると、15150Pa=0.154kg/cm2=約0.15気圧

海の波は10気圧防水時計でも全然耐えられる圧力”という結論に達しました。

ちなみに、東北地方太平洋沖地震(3.11 東日本大震災)の津波の破壊力は1m2あたり20~50 トン(ton)だったとのこと。
水圧に換算してみると・・・
20~50 ton / m2 = 2~50000 kg / m2 = 2~5 kg/cm2 = 2~5 気圧
ということになります。
ついでに、ここから沖波の波高を逆算すると、約13m~32m。

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ウィンドサーフィンでの海面落下時の衝撃は?

別に「10気圧防水(Water Resistant 100mまたは10Bar)時計で飛び込みできる?」という記事を書いているので、それの応用で計算してみます。

ウィンドサーフィンの速度はどれくらいかというと、最高速度の記録は90.91km/h(約25m/s)(Wikipedia”ウィンドサーフィン”より)ですが、普通の人では30~50km/hらしいです。

直径42mm(面積約1400mm2)、重量125g(0.125kg)の腕時計をしたまま、速度v=12.5m/sのウィンドサーフィンから落下し、12.5[m/s]の速度が衝突過程Δt=0.02[s]の時間で0[m/s]まで減速するとして計算してみます。

衝撃力F[N]は F=mv/Δt  ですが、時計が受ける衝撃力は、人体の体重に関係ないと考えられるのでm=0.125kg(時計の重量)とします。
なぜなら、人体の体重で計算しちゃうと時計をはめている人の体重が変わると時計に加わる力が変わってしまうという誤った数値になり、また、その力の全てが時計にかかるわけではないので。

ここでは人体へ加わる力ではなく、時計に加わる力を計算します。

時計への衝撃力F=0.125*12.5/0.02=78.125[N]

この力を、腕時計の面積で割ることで、腕時計が水によって受ける圧力(水圧:N/cm2とかMPa)に換算し、それを気圧相当の圧力に換算します。 そうすると・・・

78.125/1400[mm2]=0.0558[MPa]=0.56[bar]=約0.6気圧

になりました。

ということで、10気圧防水腕時計は全く問題ないですが、体は大丈夫なのでしょうか?

ここまでで、パドリングをするサーフィンでも10気圧防水腕時計で問題ないことがわかります。
でも、サーフィンは満潮干潮で波の状態が変わるのでタイドグラフ付き(満潮・干潮・潮位がわかる)時計を使用するのだそうで種類は限られるみたいですね。
タイドグラフと腕時計 ← coolfisher HPより

FREE STYLE SHARK CLASSIC TIDE タイドグラフ搭載10気圧防水
  ←Amazonで見てみる。

CASIO G-SHOCK G-LIDE タイドグラフ搭載 GWX-5600C-7JF
 ←Amazonで見てみる。

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その他、水圧に関する数値情報

英語版のWikipedia ”Water Resistant mark”では、
ダイバーの動圧は、
海水の密度 ρ = 1026 kg/m3
速さ v = 10 m/s(※オリンピック水泳100m自由形の世界記録は2.2 m/sくらいなので、かなり速く見積もっている。)
として、
P = 1⁄2 × 1026 kg/m3 × (10 m/s)2 ≈ 51,300 Pa ≈ 0.5063 atm(0.5気圧)
と計算しており、海の中で動いてもたいした水圧はかからないとしています。

ちなみに、v = 2.2 m/s で計算してみると、P = 2483Pa ≈ 0.0245atm(0.025気圧)になります。

*

一方、「水泳のクロール時の水圧は約13気圧ある」とか「水中で手を振っただけで簡単に10気圧を超える」などと間違ったことを書いているサイトがあります。 知識や技術力の不足が懸念されるので、そのようなことをホームページに書いている時計店からの購入は避けたほうが無難でしょう。

まあ、ちょっと考えればわかると思いますが・・・

クロールの手かきが13気圧=約13kg/cm2だとすると、掌面積を150cm2として計算すると、
13×150=1950kg
になるので、片手の掌で乗用車一台分を押しのける力にもなるわけですから そんなことありませんよね?
では、「1950kgの乗用車」ってどんなの?ということで調べてみました(笑
TVドラマ”相棒”の神部君が乗っていた”NISSAN GT-R”の車両総重量(体重55kgの大人4人(定員)が乗った重量)がちょうど1950kgのようです。

*

某スポーツ用品メーカーのアクアフィットネスに関するサイトで、「水圧は、標準的な体型の人で1,300kg程度・・・」という記述も見つけました。
水圧に換算してみますと、2001年日本腎臓学会より日本人の平均体表面積 = 1.73 m2 (17300cm2)という数字が提案されていますので、 1300kg÷17300cm2=0.075kg/cm2 となり、 一平方センチメートル当たり75gの圧力(0.075気圧)ということになります。
水中で激しく運動してもその程度の水圧なんですね。

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10気圧防水腕時計で海水浴をしても大丈夫か?

アバウトに計算してみますと、

競泳クロール時の腕への負荷・・・0.1気圧
水泳時の動水圧・・・0.025気圧
1mの波がかぶさっても・・・0.15気圧
激しい水中運動をしても・・・0.075気圧
ウィンドサーフィン(50km/h)から落下しても・・・0.6気圧
素潜りで10mもぐったら・・・1気圧
大気圧・・・1気圧

合計すると約3気圧(3bar、水深30m相当)。

これらの水圧全てが同時にかかる訳では無いので、”10気圧防水時計をしたまま海で水泳やウォータースポーツをしても全然問題無い”という結論に達しました。

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水道の水圧は?

海に入ったならば、腕時計に付着した海水の塩分を落とすために真水で洗います。

では、水道の水圧はどれくらいあるのでしょうか?

社団法人 日本水道協会[ JWWA ] 水道施設設計指針(2000年版)では、
「水圧の許容範囲は、最小動水圧は0.15~0.2 MPa を標準とすること。」
「最大静水圧で0.74 MPa。」
「最大動水圧は、0.5 MPa 程度とすることが望ましい。」
ということらしいです。

つまり、水道水の動水圧は、最小 0.15 MPa = 1.5 bar(1.5気圧)~最大0.5 MPa = 5 bar(5気圧の範囲で調節されていて、蛇口全開で勢いよくジャージャーッと水をかけちゃうと泳ぐよりも強い水圧がかかるという事になるのですね。
時計を洗うときには注意したほうが良さそうです。チョロチョロっと水を出しながら洗うか、洗面器に水を流しながら洗いましょう。防水性能が低下しますから、石鹸や洗剤は使用しないようにしましょう。

ちなみに、5~10気圧の水圧がどれくらいかというと、消防車の放水を想像したら良いかと思います。
消防ポンプの話”←トーハツ株式会社HPより

それから、日本三大名瀑(めいばく)の一つに数えられる栃木県日光市の”華厳の滝(けごんのたき)”の落差が97mなので、うたれたら10気圧の水圧が体感できると思います(笑(参照リンク→水車等の水力設備

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雨の水圧は?

日常生活用防水(2~3気圧防水)腕時計は「洗顔のときの水滴、雨などに耐えられるものです」と書かれていますが、雨の圧力はどれくらいあるのでしょうか?

日本工業規格に、”JIS L1092 : 2009 繊維製品の防水性試験方法”というのがあって、その中に「耐水度試験」というのがあります。
規格の数値はmmで示されますが、例えば耐水圧10,000mmという場合には、
10,000mm = 1,000cm = 10m = 水柱10m = 10mH2O = 98066.5 Pa = 98.0665kPa = 0.980665bar = 約1気圧の水圧の水が染み込むのを防ぐ繊維の性能ということになります。

それで、一般の傘の耐水圧は、250~500mm程度だそうですが、レインウェアに必要な性能の目安は、
20,000mm(2気圧) — 嵐
10,000mm(1気圧) — 大雨
2,000mm (0.2気圧)— 中雨
300mm(0.03気圧) — 小雨
と言うことだそうです。ブリジストンスポーツ(株)”アパレルに関する基礎知識”より。

とすると、日常生活用防水(2~3気圧防水)の腕時計は、嵐の中での雨には耐えられないかも知れないので、気をつけたほうが良さそうです。

10気圧防水の時計は嵐でも余裕ですね。

*

一応、普通の雨滴がぶつかった時の衝撃力を計算してみます。

普通の雨粒の最大直径は2~3mmで、雨粒の直径によって雨粒の落下速度(終末速度)は変わります。
なので、まず、それぞれ粒の大きさが異なる雨粒の落下速度はどう違うのかを調べました。
いろいろな計算の仕方があるようなので、いろいろなサイトから数値を拾ってきて、下の表にまとめてみました。

雨滴の落下速度 一覧表

ソースによって数値が異なりますが、別に実測の実験結果を示している論文があって、それに近い一宮先生の落下速度の数値を採用させてもらいます。

計算はサーフィンのところのと同じで衝撃力F[N]=mv/Δtの式を使って計算しますが、Δt=l/v(雨粒直径m/落下速度m/s)として直径3mm(重さ14.14mg)、垂直落下速度5.5m/sの雨粒の場合を計算します。

3mmの雨粒が当たった時の衝撃力は、
F=m[kg]*v[m/s]/(l[m]/v[m/s])=0.00001414*5.5/(0.003/5.5)=0.143[N]

この力を、直接時計にぶつかる面積、すなわち、雨粒の断面積で割って圧力に換算して、その圧力を気圧相当に換算すると・・・
P=0.143/0.0707(雨粒の断面積cm2)=2.02N/cm2=0.206kgf/cm2=約0.2気圧

となり、普通の雨のときは、日常生活用防水(2~3気圧防水)の時計で問題無いということになります。

(追加)
嵐の時も計算します^^;

嵐の雨粒は大きそうなので、上の表から、雨粒の直径5mm(重さ65.45mg)で、垂直落下速度10m/sとしました。
また、やっと立っていられる風速72km/h(20m/s)の真横に吹く風が吹いたとします(気象庁HP「風の強さと吹き方」←参照リンク)。
なので雨粒の衝突速度(m/s)=√(10^2+20^2)=22.36とします。

嵐の時の雨粒が当たった時の衝撃力は、
F=m[kg]*v[m/s]/(l[m]/v[m/s])=0.00006545*22.36/(0.005/22.36)=6.54[N]

この力を、直接時計にぶつかる面積、すなわち、雨粒の断面積で割って圧力に換算して、その圧力を気圧相当に換算すると・・・
P=6.54/0.1963(雨粒の断面積)=33.33N/cm2=3.4kgf/cm2=約3.3気圧

となり、10気圧防水時計は大丈夫ですが、日常生活用防水(2~3気圧防水)時計のリューズ部分や防水パッキンが挟まっている裏蓋の隙間に嵐の雨が直接当たらないように気をつけたほうが良さそうです。

*

せっかくなので、ついでに180km/hのオートバイ走行中(スピード違反です)に直径3mmの雨粒が当たった時の衝撃も計算してみると・・・(笑)

衝突速度は50.3m/sで、衝撃力は16.9[bar]=約17気圧。

高速走行時に生じるであろうバイクの風圧を無視しているので、正面にかかる風荷重を引いたらいいのか?

低気圧(980hPa)、気温15℃における空気密度は、
ρ=1.293*(980/1013)/(1+0.00367*15)=1.186[kg/m3]

バイクの抗力係数Cd値=0.4として、時速180km(秒速50m)で正面に受ける風荷重は、P=1/2ρ*9.8*Cd*v^2=1/2*1.186*9.8*0.4*50^2=5809[N/m2=Pa]=0.058[bar]=0.06気圧(※クロールと同じ数値ですね。)

先の16.9から0.06を引いて・・・も、たいして変わらず、約17気圧。

10気圧防水腕時計をして雨の日にバイクで180kmの走行はやめたほうが良さそうです(笑

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防水腕時計の取扱い、その他

今まで、海に入るからと思ってダイバーウォッチを購入していましたが、Water Resistant 100M(10BAR)でも泳いだりシュノーケリングしてもいいのかと思ったら、今この時計が欲しいです。↓

SEIKO 5 ファイブ スポーツ 自動巻き SNZE93KC
←Amazonで見てみる。

時計の取扱説明書も読まずに、お手入れもしないで、定期メンテナンス・パッキン交換もせずに、せっけんや洗剤で洗ったり、適当な使い方をして防水性を低下させた時計で水泳して浸水しました、っていうクレームはダメですよ^^;。

それから、時計店で電池交換したり、裏蓋を開けたりすると、防水性が失われることがあるので注意が必要です。

なので、下のサイト見てね。

SEIKOの操作上の注意(防水について)⇒ http://www.seiko-watch.co.jp/support/function/operation04.php

CASIOの防水時計の取扱注意事項と手入れは?⇒ http://support.casio.jp/answer.php?cid=002001001001&qid=6288&num=4

CITIZENの防水時計の取扱 ⇒ http://citizen.jp/cs/support/watch/waterproof.html

ORIENTの防水性について ⇒ http://www.orient-watch.jp/product/connection/#connection_1

10気圧防水(W.R.100mまたは10bar)腕時計でお風呂はダメ?その根拠本当?

自分でG-SHOCK DWX-100のパッキン(Oリング)交換と電池交換をしてみた。

*

参考までに・・・
海外ウォッチメーカーの10気圧防水腕時計(10bars/100M/330FT)の防水チャートを調べてみると、

ROLEX : Suitable for standard swimming pools.
OMEGA : Strong exposure to water, Submersion in water, Snorkeling
ORIS : Shower, Bath, Swimming, Snorkeling
Breitling : Shower, Swimming, Surface water sports, Water-skiing, Dives, Snorkeling
PANERAI : Suitable for swimming and snorkeling.
IWC : 6bar(6気圧防水:ISO2281規格準拠)Water sports, Snorkeling ※IWCの12barはISO6425潜水防水規格準拠、つまりDiver’s120m。

となっています。

腕時計の防水表示に対するメーカー別防水性能と日英説明の比較←参照リンク

*

ねじ込みリューズでないと浸水(水没)するなどと言う人がいるようですが、JIS規格及びISO規格において、リューズやボタンに軸方向と垂直方向に5N(約500g)の荷重をかけて水中に沈める”操作部防水性試験”によって、リューズやボタンの防水性が確認されています。 ただし、水中でのボタン操作や濡れた状態でのリューズ操作時の防水性は確認されていないので、そのような操作はしないように注意して下さいと、ほとんどの腕時計の取扱い説明書には書かれています。

*

最後に・・・

海水浴で防水時計が欲しい時に、10気圧防水の腕時計を購入することの選択は、ダイバーズウォッチの選択に比べて、価格、デザイン、ファッション性などにおいてかなり選択肢の幅が広がり、ユーザーの楽しみも広がります。
メーカーの説明に反して10気圧防水を否定し、ダイビングをする訳でもないのに高価なダイバーズウォッチやねじ込みリューズの時計を薦めることは、選択の幅を狭めて購入動機を阻害し、海水浴での利便性を損なったり、時計選びという楽しみを奪ったり、消費の活性化を妨げるものであると私KenUは考えます。

************** 関連記事 **************

腕時計の100m防水と10気圧防水(10Bar防水)は同じとも違うとも言える。

10気圧防水(Water Resistant 100mまたは10Bar)時計で飛び込みできる?

10気圧防水(W.R.100mまたは10bar)腕時計でお風呂はダメ?その根拠本当?

SEIKO 5 Sports 自動巻き腕時計にウォッチワインダー

ロレックス サブマリーナーっぽい時計を探してみた。

10気圧防水(W.R.100m or 10Bar)腕時計は何m(メートル)まで潜れるの?

日常生活用防水(3気圧防水、W.R.3bar)腕時計を風呂に沈めてみた。

自分でG-SHOCK DWX-100のパッキン(Oリング)交換と電池交換をしてみた。

腕時計の防水表示に対するメーカー別防水性能と日英説明の比較

バイク用のレインウエアにはどれくらいの耐水圧が必要か?

父の日!!自プレでOMEGA Seamaster 300

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低脂肪乳ほかでホエイプロテインのいろいろな飲み方を試してみたっ!

以前、ホエイプロテインを牛乳に溶かして飲むのなら成分的に Weider ウィダー(森永製菓株式会社)がお薦め?と記事にしていましたが、実際に試していなかったのでココア味を購入して溶かし方をいろいろ変えて飲んでみました。

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目 次
1.ウイダー
2.DNS
3.SAVAS
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1.ウイダー

←ウィダーホエイプロテイン(ココア味)360g缶と低脂肪乳

容器には、召し上がり方として「200mlの牛乳、水などに約20g(付属スプーン2杯~3杯目安)を溶かし、すみやかにお飲み下さい。」と書いてあります。
重量を量ってみると、付属スプーンすりきりより少なめ3杯で20gになるようでした。

さて、ではまず初めに低脂肪乳でプロテインを溶かしてみます。
ただし、KenUはコップの大きさの関係からいつも180ml前後の液体に溶かしているので今回もそうしました。

*

1.コップに低脂肪乳180mlを入れます。

2.付属のスプーン3杯弱のプロテインを上から加えます。
←粉は結構さらさら。

3.スプーンでよくかき混ぜて、必要ならスプーンの腹とコップの壁面との間でダマを擦り潰して溶かします。(*シェーカーがなくてもこうすれば水でも牛乳でも低脂肪乳でも完全に溶かす事ができます。)
←はい、出来ました。見た目ほとんどミルクココアです^^。

同様にして、普通の牛乳(成分無調整)と水でも溶かして飲んで見ました。

さて、そのお味の程はといいますと・・・・・

(a)牛乳に溶解:ほとんどミルクココア。わずかなとろみ。甘くておいしいと思います。息を止めずに味わって飲める(少しオーバーかも?)。

(b)低脂肪乳に溶解:少し薄味のココアのような感じ。とろみはあまり無い。若干甘い?。味わえるほどではないが息を止めずに飲める感じ。

(c)水に溶解:薄いココア風味という感じ。液はさらさらしている。あまり甘くない。ホエイプロテイン特有の後味を感じるが、まあなんとか息を止めずに飲める。でも、息を止めてイッキ飲みしたほうがいいかも?。DNSのホエイ100より味はよい(溶かす量の違いか?)。

といったところです。

一応、成分の違いも示しておきます。

←ウィダーホエイプロテイン(ココア味)栄養成分表示

←森永低脂肪乳の栄養成分表示

ウィダーホエイプロテイン(ココア味)、牛乳、低脂肪乳および水のそれぞれの栄養成分とウィダーホエイプロテインを牛乳200ml、低脂肪乳200mlおよび水200mlに溶かしたときの栄養成分を下表にまとめてみました。参考までにDNSのプロテインホエイ100も示します。


上表をクリックすると別ウインドウで拡大表示できます。

気が付いたのですが、低脂肪乳に溶かしたものは、「タンパク質:脂質:炭水化物」の比率がプロテインダイエット製品群(大豆プロテイン製)とほぼ同様な比率になっています。

なので価格的にはこちらのほうが安いですし、代用しても良いのでは?などと思ってしまいました。

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2.DNS

DNSのプロテインホエイ100にはビタミン類は添加されていないので、ネイチャーメードのマルチビタミン&ミネラルを加えて飲んで見ました。

1.マルチビタミン&ミネラル一粒を水に溶かします。
←なかなか溶けません。20~30分くらいかかったかな?

2.付属スプーンすりきり2杯(33g)のプロテインを加えます。
←マンゴー味です。

3.スプーンでよくかき混ぜて、必要ならスプーンの腹とコップの壁面との間でダマを擦り潰して溶かします。
←はい、溶けました。少しトロっとした感じに。

さて、お味の程は・・・

うえっ!

不味っ!

息を止めて一気飲みしないとダメだっ!

良い子のみなさんは決して真似をしないように(笑

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3.SAVAS

SAVASのNEWホエイプロテイン100(チョコレート風味)とウィダープロテインシェーカーを試しに購入してみました。

savasホエイプロテイン100パッケージ

プロテインシェーカーにスプーンすりきり3杯入れて、水を200mLの目盛りまで入れてシェークしました。やっぱり、コップよりもシェーカーのほうが溶かしやすいですね^^。
袋を開けただけで、ものすごく甘い香りがします。

savasスプーン savasシェーカー溶解

同様にして、普通の牛乳(成分無調整)でも溶かして飲んで見ました。

さて、そのお味は・・・・・

(a)水に溶解:チョコの味はあまりしません。甘くした脱脂粉乳かDNSのホエイプロテイン100を甘くしたような味です。でもまあ息を止めてイッキに飲み干せばどうってことないです。

(b)牛乳に溶解:めちゃくちゃ甘いです。やはりチョコのような味はしません。甘いミルクキャラメルような味です。甘い飲み物が好きな人には味わって飲めそうな味なので良いかも知れません。

原材料を見てみると、甘味料が沢山入っています。マルトデキストリンも入っているので、運動前の摂取にも使えそうですね。

*********** 関連記事 **********

筋トレにプロテイン。ホエイプロテンはどれがいい? 比較してみたっ!おすすめはコレッ!

ダイエットのためのソイプロテインはどれがいい? おすすめは? 比較してみたっ!

プロテインはどれだけ飲んだらいい?食事からの摂取たんぱく質量とBCAAを計算!

SAVAS (ザバス)のホエイプロテイン製品はどれがいいの? 比較してみたっ!

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ザバス NEWタイプ ホエイプロテイン100チョコレート風味 1kg
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SAVAS (ザバス)のホエイプロテイン製品はどれがいい? 比較してみたっ!

さて、以前に、

筋トレにプロテイン。ホエイプロテンはどれがいい? 比較してみたっ!おすすめはコレッ!

という記事を書き、DNSかウィダーをお奨めしました。

その後、ザバスのホエイプロテイン100 (SAVAS WHEY PROTEIN100) が改良され新しくなり、少量の水に溶解するようになり、数種のビタミンが取り除かれ、DNSのWHEY100と同様な成分組成になりました。

それは良いのですが、

SAVAS(ザバス)のホエイ製品はたくさんあるので、何がどう違うのか?どれがよいのか?知りたくなったので、分りやすく一覧表にまとめてみました。


上表は小さくて見難いので、画像をクリックすると別ウインドウで拡大表示できます。
 注)タイプ3エンデュランスとウエイトダウンはホエイではなくソイプロテイン(大豆たんぱく質)製品です。

※2014.06月現在。一部の製品の配合が変更になっていたので変更部分の表を次に更新しました。

SAVASホエイプロテイン製品成分比較表201406更新分

*

すべてのSAVAS製品では一食分の摂取量は21gになっていて、
プロテイン含有量が多いのが “ザバスプロクリアプロテインホエイ100” と “ザバスプロ ホエイプロテインGP” で18gちょっと、プロテイン含有量が少ないのが “ウエイトアップ” で3.9gです。他製品は大雑把に見て15g~16g前後といったところです。

“ウエイトアップ” は、低脂肪乳にでんぷん加水分解物(糖分)とビタミンを加えただけのものに近い組成で、タンパク質を補給して筋肉でウエイトアップ(体重増加)させるのではなく糖分で太らせますということですね(笑)。

表中の黄色に塗りつぶしたところは、配合量が同じものを示しました。SAVASこだわりの組成とでも言うのでしょうか?
でもやっぱり、KenUからするとこのビタミン組成はどうなのかなぁ~?と思ってしまいます。まだホエイプロテインGPは良いと思いますが。

それから、表中のオレンジ色に塗りつぶしたところは、胃腸の弱い人にはあまり良くないのでは?などと気になるところです。
ピロリン酸第二鉄は鉄欠乏性貧血治療にも使用される薬品ですが、その十分の一もの量がザバスには配合されており、女性は生理で鉄分を喪失しますが男性にはそんなに沢山必要無いのでは?などと考えてしまいます。
しかも、一日に2食分摂取したい場合には、厚生労働省推奨の一日当たりの鉄摂取基準量を超えてしまいます。

表中の薄い緑色に塗りつぶしたところが、新しくなった “ホエイプロテイン100(NEW)” で、旧製品 “ホエイプロテイン100” では溶解に300mlの水が必要だったものが、200ml~300mlに減っています。
一方、 “アクアホエイプロテイン100” では、400~500mlに溶解しなければならず、お腹一杯になってしまい飲むのが大変そうです。

*

では、つぎに実際の販売価格を調べてみました。

SAVAS ザバス タイプ1ストレングス 1.2kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥4,871)

SAVAS ザバス タイプ2スピード 1.2kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥4,377)

SAVAS ザバス タイプ3エンデュランス 1.2kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥4,169)

SAVAS ザバスプロ クリアプロテインホエイ100 800g
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥5,980)

SAVAS ザバスプロ プロテインホエイGP 800g
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥5,683)

SAVAS ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味 800g
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥4,431)

SAVAS ザバス ホエイプロテイン100 バニラ風味 1kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥3,696)

SAVAS ザバス ホエイプロテイン100(NEW) バナナ風味 1kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥4,442)

SAVAS ザバス ウエイトアップ 1.2kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥3,113)

SAVAS ザバス ウエイトダウン 1.2kg
←Amazonで見てみる(2011.12.25日現在¥4,351)

さて、どれがいいのかな?

“ザバスプロ ホエイプロテインGP” かな?。

でも効率的な筋肉生成には炭水化物が必要だから、別に補給してあげないとだめですね。

それにしても、価格だけでみるのなら、高いですよね。

アメリカのAmazonからアメリカ製のホエイプロテインを購入すれば安いですから。
でも、海外品は何か問題が生じたときにどうかっていうことですね。
返品も難しそうだし。

そう考えると、価格が高くてもやっぱり国産という選択になるのでしょうか・・・

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筋トレにいいホエイプロテンはどれ? 比較してみたっ!おすすめはコレッ!

2008年10月から 体力増強作戦 で、筋トレや水泳を始めて、そしてプロテインをたまに飲み始めました。

老化に伴う筋肉の減少にも有効だそうです。

それで、プロテインですが、、、
あまり深く考えずに”DNSホエイ100のプロテイン”を飲んでいます。
でも、プロテインメーカーは他にも色々あるし、本当はどこのプロテインがいいの?ということで考えてみました。

僕はアスリートではないのでビギナー用(初心者用)と言われる比較的価格の安いプロテインしか購入するつもりはないので、つぎの3種類について論理的に論文も交えて科学的に比較してみました。

勝手な意見を色々と述べますが、気に入らくてもむきにならずに無視して下さい^^。

はいっ、では以下どうぞっ!

ドーム DNS Protein Whey 100・・・ディーエヌエス プロテインホエイ100 ←DNSサイトリンク
←Amazonで見てみる(画像クリック)

明治製菓 SAVAS WHEY PROTEIN 100・・・ザバス ホエイプロテイン100 ←ザバスサイトリンク
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森永製菓 Weider WHEY PROTEIN・・・ウイダー ホエイプロテイン ←ウイダーサイトリンク
 ←Amazonで見てみる(画像クリック)

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目 次
1.成分比較(水に溶かして飲む場合)
2.成分比較(牛乳に溶かして飲む場合)
3.ビタミン摂取について
4.味について
5.結論としてどれがいいの?
6.参考文献
7.コストパフォーマンスについて
8.間違った筋トレ&ダイエット
9.おまけ(調べ切れていない事)

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1.成分比較(水に溶かして飲む場合)

表1 に各メーカー、種々味付けのホエイプロテイン1食分あたりの比較を示しました。
味の違いによって成分量が変わることが分かります。
それぞれ1食分の規定量が違って比較になりませんので、表1 はさらっと流して下さい。

次に、各製品100gあたりに換算したものを表2に示しました。
こうすると比較しやすくなりますよね?

タンパク質が多いのは、ザバス>DNS>ウィダー、
脂質が少ないのは、ウィダー<DNS=ザバス
炭水化物が少ないのは、ザバス<DNS<ウイダー
となります。
エネルギー(熱量)は、kcal=(タンパク質×4)+(脂質×9)+(炭水化物×4) で計算されますが、大きな違いは無いように思います。

*栄養表示基準における栄養成分等の分析方法等 .. ←エネルギー計算(ファルコライフサイエンスより)

さて、ではここで、、、

なぜプロテインを飲むのか?

欧米人は肉食だが、日本人はお米が主食なので運動して筋肉を作るにはたんぱく質が不足気味になる。
本当は肉を食べればいいのだろうけれども牛ステーキは値段が高いので、それに代わる価格の安い動物性のホエイプロテインを飲んで補ってあげようっ!
というのが理屈と思います。

とすると、メーカー指定の1食分の規定量でいいの? 運動負荷に合わせた蛋白質の補給が必要ですよね?

それで、分かりやすくステーキを基準に考えてみました:)。

国産交雑種牛サーロイン(調理前)のタンパク質含有量17%財団法人 日本食肉消費総合センター) なので、少し大きめのサーロインステーキ1枚 240g のタンパク質量は約 40g と計算されます。
では、40gのタンパク質をホエイプロテイン製品で補給しようと思ったら何グラム飲めばいいのか?・・・逆算して表3に示しました。

製品必要量は50~60gということがわかり、特にザバスは製品を溶かすのに使用する水の比率が多いので容量的には沢山(750cc)飲まないといけないということになります。

DNSは、ザバスよりも炭水化物が多めで、ウイダーより脂質は多めですが、1日に1食規定量(33g)を運動後と就寝前の2回飲めばステーキ1枚ちょっと分のタンパク質が摂取できる計算になるのでバランスが良く、商品設計としては優れているのではないかと思います。

価格的には ”DNSプロテインホエイ66g=270円(定価4094円/1kgの場合)” なので、ステーキよりかなり安価にたんぱく質を補給できる計算になります。

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2.成分比較(牛乳に溶かして飲む場合)

水に溶かすと味がまずくて飲みにくいから牛乳に溶かして飲んでいますという人がいます。
※ザバスとウィダーは牛乳に溶かした飲み方も説明しているのでOKだと思います。 DNSは牛乳に溶かして飲むという説明はなく、基本的には水に溶解して摂取します。

しかし、牛乳にもタンパク質は含まれているので、それを考慮して比較してみました。

まず、牛乳100ccあたりの成分を表4に示しました。
牛乳には結構、脂質と炭水化物も含まれていますから、プロテインを牛乳に溶かして飲む人は、プロテイン製品中の脂質・炭水化物量を問題にするのはあまり意味が無いように思います。

 *牛乳成分はメーカーや季節で変動します。
ちなみに、牛乳の蛋白質の21.25%がBCAAなので、牛乳200mLには1400mgのBCAAが含まれます。

つぎに、プロテイン製品1食分を牛乳に溶かした場合の成分量の比較を表5に示しました。


牛乳に溶かすと、成分が全然変わってしまうんですね~^^

ザバスは溶かすのに加える牛乳の量が他製品より多くなっていますから、一食分で比較すると、脂質と炭水化物がDNSよりも高くなり、タンパク質がDNSよりも低くなります。
また、ウイダーは炭水化物も脂質もDNSと同じくらいだけどタンパク質が他よりも少なくなります。

では、240gのサーロインステーキ1枚のタンパク質量を基準にすると、どれだけの製品をどれくらいの牛乳に溶かして飲むことになるのか?・・・水での時と同じように逆算して表6に示しました。

こうしてみると牛乳に溶かして飲む場合には、1日にウイダー1食規定量(20g)をトレーニング後と就寝前の2回飲めばステーキ1枚分のタンパク質(40g)が摂取できる計算になるのでバランスが良く、商品設計としては優れているのではないかと思います。

価格的には ”ウイダーホエイプロテイン40g+牛乳400cc=298円(定価5040円/1kg、牛乳240円/1L)” になります。

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3.ビタミン摂取について

たんぱく質だけでなく、筋肉を作るためにはビタミンの補給も必要と言われていて、ザバスとウイダーにはビタミンが添加されています。表7に1食分のビタミン含有量の比較を示しました。

これは適当な配合なのか?

そこで、ザバス、ウイダーそれぞれ2食分のビタミン、市販ビタミン剤(マルチビタミン)、厚生労働省発表2005年版の”日本人の食事摂取基準a””日本人の食事摂取基準b” を比較してみたものを表8に示しました。

食事からもビタミンが摂取されることを考えると、ウイダーの方がビタミン配合バランスが良いように思います。

一方、市販のビタミン剤はそれだけで1日のビタミン摂取基準を満たしてしまうので、ビタミンが配合されていないDNSのようなプロテインを摂取する場合には、1日にネーチャーメードのマルチビタミン一粒ではなく、1/2粒くらいにしておくのが良いと思います。

ちなみに、ビタミンB2はB1よりも運動時の代謝消費が多いという文献があります。

ネイチャーメードマルチビタミン 大塚製薬
←Amazonで見てみる

KenUは、脂肪燃焼のためのビタミンB2補給源として、マルチビタミンの代わりにディアナチュラビタミンC+B2,B6をとることもあります。 運動すると免疫力が低下して風邪をひきやすくなるとの話があり、ビタミンCは免疫力を向上させる効果があるとの話もあり、筋トレ後のビタミンCの摂取は良いのでは?と思っているので^^。
それから、ビタミンB群やCなど水溶性ビタミンは、体内に吸収されにくく体外に排泄されやすいので、多少おおめに摂取しても大丈夫なので。

ビタミンADEなど脂溶性ビタミンは体内に吸収されやすく体外に排泄されにくいので、とり過ぎに注意しましょう。

ディアナチュラビタミンC+B2,B6
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4.味について

こればかりは、味覚、好みなど個人差が大き過ぎてなんとも言えません。
Amazonのレビューを見ると同じ製品でも「おいしい」という人もあれば「まずい」という人もいて千差万別。
「レビューで美味しいって書いてあったから買ったのに、飲んでみたら”げろまずぅ~”」みたいなレビューを見かけます。
恐らく、思ったよりもまずくないというレベルを「おいしい」とレビューしているのでは?と思いますし、レビューからどの製品が飲みやすいかを判断するのは難しいと感じます。

プロテインは味わって飲むものではないので、基本的には美味しくないものだと思っておいたほうが良いですし、まずい中にもまあなんとか続けて飲める味付けのものがあるというレベルの商品だと思っておいたほうが無難でしょう。

僕の飲み方はこうです。
・コップに水を入れてプロテインを加えてからスプーンで良くかき混ぜまず。
・解けにくいプロテインはスプーンの腹でコップの壁面にこすり付けるようにして溶かします。
・少しくらいダマとか溶け残りがあっても、息を止めてイッキに飲み干します。
・そのまま息を止めたまま、口の中を水道水ですすいで後味を消してから息を吸います(笑

この方法だと、加える水の量が多いSAVASは辛いかもしれませんねw

ちなみに、僕はDNSしか飲んだことは無いのですが、美味しい順というかまずさ弱い順(嫌になりにくい順?)は、
マンゴー ≧ バナナ > バニラ ≧ チョコ = ストロベリー (*カフェオレは飲んでない)
ということで、マンゴーが今のところ一番好きです。

*

あとから別に飲み比べ記事を書きました。(関連記事「低脂肪乳とかで・・・」参照)

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5.結論としてどれがいいの?

比較の結果、

○ 水で飲むなら、DNSのプロテインホエイ100を2回/日+ビタミン剤
または、
○ 牛乳で飲むなら、ウイダーホエイプロテインを2回/日
がバランスが良いのかなぁ~と個人的には思いました。(関連記事「低脂肪乳とかで・・・」参照)

脂質や炭水化物の含有量がメーカーによって異なりますが、その分は普段の食事の中で充分にコントロールできるレベルの違いにしか過ぎないでしょう。

結局、どんな体格で、トレーニング量はどれくらいで、だからどれくらいのプロテインが必要で、必要カロリーはどれくらいで、どんな食事制限をして、どんな体づくりをしたいのか、などなどを考えて、人それぞれ自分にあったプロテイン、難なく飲み続けられるプロテインを選ぶのが一番良いと考えられます。

どこのプロテインを飲んでも、好きなだけご飯食べてます、ビール飲み放題で~すっ!じゃダメだもんね(笑

それから、”美味しいかどうかもわからないし、飲み切れるかどうかも分からないし、いきなり1kgのプロテインを購入するのは不安”という人には、350g入りの商品もありますから、お試しで注文してみるのも良いかも知れません。

DNS プロテインホエイ100 350g
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ウイダーホエイプロテインココア味360g
←Amazonで見てみる。

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6.参考文献

「とにかく高タンパクで低脂肪、低炭水化物のプロテインがいいんだ」と思われている人もいるようですが、文献的にはそうとも言えないようです。
2004~2006年の文献では、タンパク質(アミノ酸)に炭水化物、脂質を加えて摂取したほうが筋肉増大には有効となっています(若者には^^)。

炭水化物(糖質)を一緒に摂取すると血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンは筋肉の分解を抑制したり、筋肉へアミノ酸を取り込みやすくして筋肉合成を促進する作用があり筋肉増大には効果的とのことです。

また、グルタミンが入っているプロテインが良いと言われているようですが、グルタミンはシステインの血中濃度によって合成が制御され、グルタミンシンセターゼという酵素によってグルタミン酸とアミノ酸の分解によって生じたアンモニアから体内で生合成されるのでシステイン含量の高いホエイプロテインにグルタミンを添加するのはそれほど意味があるようには思えません。筋痙攣を起こすような状況下でのグルタミン投与は効果があるようですが・・・

さらに、人でのグルタミンの経口摂取実験で運動能力の向上には効果がないことが示唆されています。

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9830832 ←論文(英語)

http://hfnet.nih.go.jp/ ←「健康食品」の安全性・有効性情報

下の論文は筋肉増大の参考になるかと思いますので一読される事をお薦めします。

論文→ ”筋肉とアミノ酸 、味の素(株)アミノサイエンス研究所 2004年”

論文→ ”筋肉減少症とホエイプロテインに関する研究報告、アメリカ乳製品輸出協会 2006”

論文→ Christos S. Katsanos et al. ; Whey protein ingestion in elderly persons results in greater muscle protein accrual than ingestion of its constituent essential amino acid content, Nutrition Research Volume 28, Issue 10, October 2008, Pages 651–658

論文(PDF)→ 中村美知子ら; PFC比の異なる食事摂取が空腹感に及ぼす影響―血漿アミノ酸・脂肪酸濃度との関係―, 山梨医大紀要第15巻,35-41(1998)

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7.コストパフォーマンスについて

さて、レビューなどで時々見かけるのが、「どこどこのプロテインが1食当たりの価格が安くてコストパフォーマンスが良い。」という言葉。
パフォーマンスをプロテイン摂取量と考えると、単に1食当たりの価格比較ではなく、1gのプロテイン(タンパク質)摂取量当たりの価格(コスト)を比較するのが正しいと思います。

ということで、下表にまとめて見ました。

一袋の量が同じならコストパフォーマンスは大しては変わりませんし、一袋の量が増えればコストパフォーマンスは高くなります。

ホエイプロテインコストパフォーマンス

1食当たり価格=1袋価格¥÷(1袋g÷1食g)
タンパク質当たり価格=1袋価格¥÷(一袋g÷1食g×タンパク質)

ということで、購入の仕方や摂取の仕方を工夫し、好みの味のプロテインを選べば、どこのメーカーのプロテインでもたいして変わらないという結論になりました。

←Amazonで見てみる。

←new(改良品)

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8.間違った筋トレ&ダイエット

筋トレの目的は筋肉をつける。
ダイエットは筋肉をつけて基礎代謝をあげて脂肪を燃焼させて減量する。
ということですが、筋肉をつけることよりも、筋肉を減少させない事が大事になってきます。

間違った筋トレやダイエットでありがちなのは、空きっ腹で運動して体脂肪を減らそうとしている人たち。
実は全くの逆効果で、空腹時の運動はダメで、一番やってはいけないことなのです。

空腹で運動すると、筋肉が分解されて筋肉量が減少してしまいます。なので、筋肉は増大しないことになりますし、脂肪を燃焼させにくい体になってしまいます。6項の参考文献を読んだ方は理解できると思います。

では、どうしたら筋肉の分解を抑制できるのか?

血中のインスリン濃度、アミノ酸濃度をある程度保っている状態で運動すればいいんです。

筋肉分解を抑制したり筋肉へのアミノ酸の取り込みを促進する血中インスリン濃度は、食後45分~1時間で一番高くなり、その後徐々に減少していきます。食事は食後2時間くらいで消化されますが、その過程で血中アミノ酸濃度は食後90分前後で最高値となります。ですから、血中インスリンと血中アミノ酸の両方の濃度が高い、食後90分前後に運動するのが筋トレには一番効果的と考えられます。

また、ホエイプロテインは消化吸収が良く、血中アミノ酸濃度は摂取後30分で最高値になるので、食事の代わりに炭水化物を適度に含むホエイプロテインを摂取すれば、その30分後くらいに筋トレするのが良いと考えられます。

プロテインは不必要に多量に摂取しても筋肉にはならずに脂肪になりますから、どれくらい飲んだら良いかは、関連記事を参考にどうぞ。

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9.おまけ(調べ切れていない事)

ホエイプロテインとカゼインとアミノ酸の吸収性の違い。
色々言われているけど、本当かなぁ?
それぞれの胃内滞留時間の違いと血中アミノ酸濃度の経時変化の研究データどこかに無いかな?
それに、胃内のタンパク質分解酵素(ペプシン)活性とプロテインの分解速度のデータとか。
吸収速度が違ったとして、筋肉合成速度への影響はどうなのかとか。

お金払って科学論文研究データベースにアクセスすればわかるのかな?

*********** 関連記事 **********

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